Só para tirar dúvidas.
Você que pensa em perder peso, melhor a físico e se preparar para o verão, preste atenção nessas pequenas dicas que vou passar para você.
Antes de qualquer atividade física:
Procure um clínico geral, solicite a ele alguns exames padrões: sangue, urina, eletro cardiograma, etc.
Vá a um nutricionista e um endocrinologista.
Fez isso, tudo ok?
Agora o que você pretende fazer?
Caminhada?
Recomendo para o início e nos primeiros 15 dias, que seja feito de formas alternadas em uma média de 3 vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos, mas se você se sentir desconfortavel com o período da caminha, reduza-o para adequar as suas necessidades.
Após o período de adaptação, pode aumentar primeiro as vezes por semana, depois o tempo de caminhada e a distância, mas lembre-se respeitar os seus limites são fundamentais.
Não esqueça de sempre levar uma água para repor o líquido perdido.
Se quiser saber mais, deixa um comentário.
Você que pensa em perder peso, melhor a físico e se preparar para o verão, preste atenção nessas pequenas dicas que vou passar para você.
Antes de qualquer atividade física:
Procure um clínico geral, solicite a ele alguns exames padrões: sangue, urina, eletro cardiograma, etc.
Vá a um nutricionista e um endocrinologista.
Fez isso, tudo ok?
Agora o que você pretende fazer?
Caminhada?
Recomendo para o início e nos primeiros 15 dias, que seja feito de formas alternadas em uma média de 3 vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos, mas se você se sentir desconfortavel com o período da caminha, reduza-o para adequar as suas necessidades.
Após o período de adaptação, pode aumentar primeiro as vezes por semana, depois o tempo de caminhada e a distância, mas lembre-se respeitar os seus limites são fundamentais.
Não esqueça de sempre levar uma água para repor o líquido perdido.
Se quiser saber mais, deixa um comentário.
Nenhum comentário:
Postar um comentário